切换到宽版 更换繁体
  • 567阅读
  • 0回复

[健康保健]女性朋友要注意腰部的保护 [复制链接]

上一主题 下一主题
离线豆豆晴
 

扫一扫分享本帖至朋友圈
只看楼主 倒序阅读 使用道具 0楼 发表于: 2015-01-27 , 来自:吉林省长春市 电信

    近年来,骨科疾病发病率呈现出逐年上升的趋势。为了提醒人们爱护骨骼、预防骨科疾病,昆明骨科医院为您介绍最全面的骨科骨病预防常识,介绍最全面的骨科疾病资讯,让大家了解更多的骨病家庭护理和注意事项。昆明骨科医院,您身边的骨科健康卫士。
    女性的中段腰部是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱,它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时……是否考虑到腰部也在和我们一起承担。健康是一辈子的事,养护腰部同样如此。那么女性应该怎样保护腰部呢?
    1、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
    2、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
    3、调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、桂圆、核桃。还常吃一些中成:六味地黄丸。昆明手机站如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
    4、节房事、做好避孕。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。
    5、床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
    6、鞋跟别太高。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
快速回复
限80 字节
 
上一个 下一个